Kører både som 50 minutters hold og Quick hold. Træningen er kombineret puls og styrketræning.

Programmet vil altid være fedt, varieret, sjovt, hårdt og effektivt.
Træningen kan være makkertræning, indlagte sjove konkurrencer og lege, træning med specifikt fokus område, HIIT, vægttræning og meget mere.